เจนเอ็กซ์เสี่ยงโรคหัวใจ แพทย์แนะปรับวิถีชีวิต

17 พ.ย. 2555 เวลา 09:11 | อ่าน 3,670
แชร์ไปยัง
line
 
images by free.in.th

เมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ หัวหน้าแพทย์ศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาล (รพ.) พญาไท 2 บรรยายเรื่อง "การปฏิวัติพฤติกรรมเพื่อต่อต้านโรคเรื้อรัง" ระหว่างร่วมกับ รพ.บ้านแพ้ว (องค์การมหาชน) ตั้งโต๊ะให้บริการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ และตรวจสุขภาพสายตาที่อาคารสำนักงานบริษัท มติชน จำกัด (มหาชน) ว่า ปัจจุบันคนไทยเสียชีวิตจากโรคมะเร็งมากเป็นอันดับ 1 รองลงมาคือ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเอดส์ จากผลงานวิจัยของหลายมหาวิทยาลัย และการคาดการณ์ทางวิทยาศาสตร์ รายงานตรงกันว่าใน 20 ปีข้างหน้าคนไทยจะป่วยเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดมากเป็นอันดับ 1 รองลงมาคือ โรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า

"สาเหตุมาจากพฤติกรรมเสี่ยงในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะกลุ่มเจเนอเรชั่นเอ็กซ์ (Generation X) หรือกลุ่มคนที่เกิดระหว่างปี 2508-2522 อายุ 29-43 ปี ที่มีปัจจัยเสี่ยงทุกด้าน และสามารถคาดเดาได้ว่าจะเสียชีวิตจากสาเหตุใด สำหรับทางออกที่จะทำให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังเหล่านั้นคือ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ควรกินหรือต้องลดปริมาณ 1.น้ำตาลในเครื่องดื่ม จำพวกน้ำอัดลม ชาเขียวเพื่อสุขภาพ และน้ำผลไม้ 2.ไขมันชนิดทรานส์ (Trans Fat) ที่มักพบในเค้ก คุกกี้ ขนมขบเคี้ยว เนยเทียม ครีมเทียม ไอศกรีม ฯลฯ 3.ข้าวขัดสีและธัญพืชขัดสี อาทิ ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๊ยว ที่ให้แคลอรีสูงมากเกินความจำเป็น เพราะในแต่ละวันผู้หญิงต้องการพลังงาน 1,200 แคลอรี ผู้ชาย 1,600 แคลอรี แต่อาหารจานเดียวส่วนใหญ่มักให้พลังงานตั้งแต่ 600 แคลอรีขึ้นไป และ 4.เกลือ" นพ.สันต์กล่าว และว่า สิ่งที่ควรกินให้มากคือ ผักและผลไม้ทุกประเภท ถั่วชนิดต่างๆ พืชเมล็ดเปลือกแข็ง อย่างเกาลัดและอัลมอนด์ ไข่วันละฟอง แต่ไม่ควรเกินสัปดาห์ละ 7 ฟอง นมพาสเจอไรซ์ไม่มีไขมัน (Zero Fat) อาหารทะเล และปลาทุกชนิด ที่สำคัญต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป และการบริหารกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ส่วนผู้ที่ทำงานในออฟฟิศสามารถบริหารกล้ามเนื้อด้วยวิธีง่ายๆ เช่น เดินขึ้นลงบันได นั่งทำงานหลังตรงและเกร็งหน้าท้อง เป็นต้น และควรนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง

ข้อมูลจาก มติชนออนไลน์ www.matichon.co.th วันที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555 เวลา 13:58:51 น.

17 พ.ย. 2555 เวลา 09:11 | อ่าน 3,670


รีวิวบ้านใหม่ ไอเดียสร้างบ้าน
 
มาใหม่
ดวงกับดาวประจำวันที่ วันที่ 4-10 ธันวาคม 2565
70 4 ธ.ค. 2565
องค์การเภสัชฯเจ๋ง พัฒนายาต้านไวรัสสูตรใหม่ สำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวีร่วมกับไวรัสตับอักเสบซี เพื่อการเข้าถึงยาอย่างเท่าเทียม
38 3 ธ.ค. 2565
เดือนสุดท้าย! ใช้สิทธิปีต่อปีประกันสังคมทำฟันฟรี900 บาท ผู้ประกันตนไม่ต้องสำรองจ่าย
49 3 ธ.ค. 2565
โฆษกรัฐบาลเผย นายกฯ ยินดีกระทรวงแรงงานได้โควตาจัดส่งแรงงานไทยไปเกาหลีใต้เพิ่มใน 3 กลุ่มแรงงาน เป็น 15,000 คน มั่นใจเป็นโอกาสเพิ่มงาน ยกระดับคุณภาพชีวิตประชาชนไทย
46 2 ธ.ค. 2565
กระทรวงการคลังชี้แจงเกี่ยวกับการยกเลิกการยกเว้นภาษีธุรกิจเฉพาะสำหรับการขายหลักทรัพย์ในตลาดหลักทรัพย์ฯ
44 2 ธ.ค. 2565
รัฐบาลเพิ่มช่องทางเรียกรถยนต์รับจ้างถูกกฎหมาย มี 6 แอปแล้ว พร้อมเปิดอบรมออนไลน์ เพิ่มทางเลือกให้ประชาชนเข้าถึงบริการที่ปลอดภัยและเป็นธรรม
40 2 ธ.ค. 2565
พรุ่งนี้ ธ.ก.ส. เตรียมโอนเงินสนับสนุนค่าบริหารจัดการและพัฒนาคุณภาพผลผลิตเกษตรกรผู้ปลูกข้าวเพิ่มกว่า 1,700 ล้านบาท
49 1 ธ.ค. 2565
ออมสินจัดของขวัญปีใหม่ เพิ่มรางวัลพิเศษสลากออมสิน 1 ลบ. 24 รางวัล ลุ้นส่งท้ายปีนี้ พร้อมออกเงินฝากเผื่อเรียกพิเศษ 12 ปี ถอนได้ก่อนครบระยะ ดอกเบี้ยขั้นบันไดสูงสุด 9.99% ไม่หักภาษี
48 1 ธ.ค. 2565
บขส. เปิดจองตั๋วล่วงหน้า รองรับการเดินทางในช่วงวันหยุดยาวเดือนธันวาคมและช่วงเทศกาลปีใหม่ 2566
46 1 ธ.ค. 2565
เชิญชวนคนไทยตรวจสุขภาพใจผ่านไลน์ “หมอพร้อม” ทำแบบทดสอบ พร้อมมีระบบให้พูดคุย AI เก็บข้อมูลสีหน้า น้ำเสียงและเนื้อหาเพื่อประมวลผลให้คำแนะนำ
56 29 พ.ย. 2565
ดูเพิ่มเติม
 
หาเพื่อนไลน์
ซื้อขายรถบ้าน.com
เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์
หางานราชการ
  English
TOEIC กับ การขึ้นเงินเดือน GED VS กศน ไทย (สอบเทียบไทย) แนะนำที่เรียน IELTS ยอดนิยม ของ เด็กอินเตอร์ TOEIC chulatutor จุฬาติวเตอร์
  บทความกลุ่มเดียวกัน