เจนเอ็กซ์เสี่ยงโรคหัวใจ แพทย์แนะปรับวิถีชีวิต

17 พ.ย. 2555 เวลา 09:11 | อ่าน 3,951
แชร์ไปยัง
L
 
images by free.in.th

เมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ หัวหน้าแพทย์ศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาล (รพ.) พญาไท 2 บรรยายเรื่อง "การปฏิวัติพฤติกรรมเพื่อต่อต้านโรคเรื้อรัง" ระหว่างร่วมกับ รพ.บ้านแพ้ว (องค์การมหาชน) ตั้งโต๊ะให้บริการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ และตรวจสุขภาพสายตาที่อาคารสำนักงานบริษัท มติชน จำกัด (มหาชน) ว่า ปัจจุบันคนไทยเสียชีวิตจากโรคมะเร็งมากเป็นอันดับ 1 รองลงมาคือ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเอดส์ จากผลงานวิจัยของหลายมหาวิทยาลัย และการคาดการณ์ทางวิทยาศาสตร์ รายงานตรงกันว่าใน 20 ปีข้างหน้าคนไทยจะป่วยเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดมากเป็นอันดับ 1 รองลงมาคือ โรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า

"สาเหตุมาจากพฤติกรรมเสี่ยงในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะกลุ่มเจเนอเรชั่นเอ็กซ์ (Generation X) หรือกลุ่มคนที่เกิดระหว่างปี 2508-2522 อายุ 29-43 ปี ที่มีปัจจัยเสี่ยงทุกด้าน และสามารถคาดเดาได้ว่าจะเสียชีวิตจากสาเหตุใด สำหรับทางออกที่จะทำให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังเหล่านั้นคือ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ควรกินหรือต้องลดปริมาณ 1.น้ำตาลในเครื่องดื่ม จำพวกน้ำอัดลม ชาเขียวเพื่อสุขภาพ และน้ำผลไม้ 2.ไขมันชนิดทรานส์ (Trans Fat) ที่มักพบในเค้ก คุกกี้ ขนมขบเคี้ยว เนยเทียม ครีมเทียม ไอศกรีม ฯลฯ 3.ข้าวขัดสีและธัญพืชขัดสี อาทิ ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๊ยว ที่ให้แคลอรีสูงมากเกินความจำเป็น เพราะในแต่ละวันผู้หญิงต้องการพลังงาน 1,200 แคลอรี ผู้ชาย 1,600 แคลอรี แต่อาหารจานเดียวส่วนใหญ่มักให้พลังงานตั้งแต่ 600 แคลอรีขึ้นไป และ 4.เกลือ" นพ.สันต์กล่าว และว่า สิ่งที่ควรกินให้มากคือ ผักและผลไม้ทุกประเภท ถั่วชนิดต่างๆ พืชเมล็ดเปลือกแข็ง อย่างเกาลัดและอัลมอนด์ ไข่วันละฟอง แต่ไม่ควรเกินสัปดาห์ละ 7 ฟอง นมพาสเจอไรซ์ไม่มีไขมัน (Zero Fat) อาหารทะเล และปลาทุกชนิด ที่สำคัญต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป และการบริหารกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ส่วนผู้ที่ทำงานในออฟฟิศสามารถบริหารกล้ามเนื้อด้วยวิธีง่ายๆ เช่น เดินขึ้นลงบันได นั่งทำงานหลังตรงและเกร็งหน้าท้อง เป็นต้น และควรนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง

ข้อมูลจาก มติชนออนไลน์ www.matichon.co.th วันที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555 เวลา 13:58:51 น.


17 พ.ย. 2555 เวลา 09:11 | อ่าน 3,951


รีวิวบ้านใหม่ ไอเดียสร้างบ้าน
 
แชร์
L
ซ่อน
แสดง
มาใหม่
รองนายกฯสมศักดิ์ เรียก กมธ. พิจารณาร่างพ.ร.บ.ยกเลิกเช็ค ถกทางออก 29 ก.พ.นี้ หลังกฎหมายเดินหน้าไม่ได้ พร้อมสรุป เดินหน้ายกเลิกคำสั่ง คสช. 71 ฉบับ
0 23 ก.พ. 2567
​รัฐบาลเตือนประชาชนช่วงฤดูร้อน และอันตรายจากพายุ ขอให้ระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแดดร้อนจัด หากพบเห็นผู้ป่วย โทร 1669
4 23 ก.พ. 2567
กรมบัญชีกลางเพิ่มรายการยาฉีด สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง เพื่อให้ผู้มีสิทธิเข้าถึงยาที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพต่อการรักษา
118 22 ก.พ. 2567
คารม เผยข่าวดี กรมการจัดหางาน รับสมัครหญิงไทย ทำงานประเทศมาเลเซีย ไม่จำกัดวุฒิฯ จำนวน 50 อัตรา ฟรี! ค่าตั๋วเครื่องบินไป ค่ารถโดยสารประจำทางกลับ อาหาร ที่พัก มีประกันสุขภาพ
230 21 ก.พ. 2567
ดวงกับดาวประจำวันที่ 18-24 กุมภาพันธ์ 2567
344 18 ก.พ. 2567
กรมการจัดหางาน เปิดรับสมัครคนหางาน ทำงานบนแท่นขุดเจาะน้ำมันในประเทศบรูไน จำนวน 40 อัตรา ค่าจ้างวันละ 2,560 บาท สัญญาจ้าง 2 ปี รับสมัครตั้งแต่บัดนี้ถึง 23 กุมภาพันธ์ 2567
119 15 ก.พ. 2567
คปภ. แนะ..! ธุรกิจประกันภัยระมัดระวังการรับประกันภัยรถยนต์ไฟฟ้า ชี้ “รถยนต์ไฟฟ้า” มีปัจจัยเสี่ยง-ผู้รับประกันภัยต้องมีแผนบริหารความเสี่ยงเพิ่มเติม
513 14 ก.พ. 2567
เกณิกา เผย รัฐบาลเตรียมประกาศ การส่งเสริมการมีบุตรเป็นวาระแห่งชาติภายในเดือน มี.ค.นี้ ชี้ ปัญหาเรื่องการมีบุตรน้อย ไม่กระทบแค่ด้านสาธารณสุข แต่ยังกระทบต่อเศรษฐกิจและสังคมด้วย
478 14 ก.พ. 2567
สินเชื่อโครงการธนาคารประชาชน เพื่อแก้ไขหนี้นอกระบบ
192 11 ก.พ. 2567
สินเชื่อคืนถิ่นแรงงานไทย (อิสราเอล) วงเงินให้กู้ไม่เกิน 1.5 แสนบาท ดอกเบี้ย 1 % ต่อปี
136 11 ก.พ. 2567
ดูเพิ่มเติม
 
หาเพื่อนไลน์
ซื้อขายรถบ้าน.com
เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์
หางานราชการ
  English
TOEIC กับ การขึ้นเงินเดือน GED VS กศน ไทย (สอบเทียบไทย) แนะนำที่เรียน IELTS ยอดนิยม ของ เด็กอินเตอร์ TOEIC Online GED CU-TEP SAT
 
บทความกลุ่มเดียวกัน