การนั่งดูโทรทัศน์นาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

4 ก.ค. 2567 เวลา 19:56 | อ่าน 120
 
การนั่งดูโทรทัศน์นาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร


เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีรายงานผลการวิจัยภาวะสุขภาพของพยาบาล (Nurses’ Health Study) จำนวนมากกว่า 45,000 คน ในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยติดตามศึกษากลุ่มพยาบาลที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปและแข็งแรงดี เป็นเวลานานถึง 20 ปี คณะผู้วิจัยพบว่าการนั่งดูโทรทัศน์นาน ๆ ตั้งแต่ 2 ชั่วโมงขึ้นไปมีความสัมพันธ์กับภาวะสุขภาพที่เลวลงในวัยสูงอายุ และในทางตรงกันข้าม การศึกษานี้พบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกกำลังกายเบา ๆ ระหว่างการทำงานส่งผลดีต่อภาวะสุขภาพของพยาบาลเหล่านี้เมื่อถึงวัยสูงอายุ


ซึ่งผลการวิจัยครั้งนี้สอดคล้องกับผลของการศึกษาอีก 2 ฉบับที่รายงานก่อนหน้านี้ (พ.ศ. 2560) ซึ่งพบความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งนาน ๆ กับอัตราการตายที่เพิ่มขึ้นของกลุ่มประชากรที่ศึกษา รวมทั้งผลการวิจัยในเด็ก (ซึ่งรายงานในปี 2023) ที่พบว่าเด็กที่ได้แต่นั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่

เมื่อทราบผลการศึกษาเหล่านี้แล้ว ท่านจะทำอย่างไรได้บ้าง?


ถ้าท่านเป็นคนทำงานออฟฟิศ ต้องทำงานวันละอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แทนที่จะนั่งทำงานติดต่อกันนาน ๆ ขอให้พยายามเตือนตัวเอง (โดยจับเวลา, ใช้ app ฯลฯ) ให้ลุกขึ้นยืนเป็นระยะ เดินไปเดินมา เคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังเบา ๆ สัก 5 นาที ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง

และเมื่อท่านกลับถึงบ้าน แล้วอยากนั่งดูโทรทัศน์ พักผ่อนสบาย ๆ บ้าง ก็ทำได้ แต่ขอให้ขยับร่างกายแขนขาไปด้วยระหว่างดูโทรทัศน์ หรือให้ลุกขึ้นยืน-เดินไปเดินมาบ้าง ทุกครึ่งชั่วโมง หรือระหว่างโฆษณา และหลีกเลี่ยงการกินขนมขบเคี้ยวระหว่างดูทีวี

พึงระลึกว่า “เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านเมื่อถึงวัยสูงอายุ”


สาขาวิชาอายุรศาสตร์ปัจฉิมวัย ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

4 ก.ค. 2567 เวลา 19:56 | อ่าน 120


รีวิวบ้านใหม่ ไอเดียสร้างบ้าน
 
แชร์
L
ซ่อน
แสดง
มาใหม่
ดวงกับดาวประจำวันที่ 14-20 กรกฎาคม 2567
92 14 ก.ค. 2567
โฆษก มท. เผย มหาดไทยเตรียมออกประกาศยกเว้นวีซ่า 60 วัน สำหรับ 93 ประเทศเริ่ม 15 ก.ค. 67 พร้อมปรับปรุงแนวทางตรวจลงตราให้ยืดหยุ่น หนุนไทยแข่งดึงนักท่องเที่ยวทั่วโลก
38 12 ก.ค. 2567
ฤกษ์ออกรถ ปี 2567
94 12 ก.ค. 2567
ดวงกับดาวประจำวันที่ 7-13 กรกฎาคม 2567
145 7 ก.ค. 2567
โรคที่มากับหน้าฝน
124 4 ก.ค. 2567
การนั่งดูโทรทัศน์นาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร
120 4 ก.ค. 2567
ดวงกับดาวประจำวันที่ 30 มิถุนายน – 6 กรกฎาคม 2567
417 30 มิ.ย. 2567
งานรอคุณอยู่ ! 7 แสนอัตรา พิพัฒน์ ชวนร่วมงาน JOB EXPO THAILAND 2024 มหกรรมหางานสร้างรายได้ที่สนุกที่สุด 28 - 30 มิ.ย.67 ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ Hall 6 - 7
239 25 มิ.ย. 2567
​ครม. มีมติเห็นชอบโครงการสนับสนุนปุ๋ยลดต้นทุนการผลิตของเกษตรกรผู้ปลูกข้าว ภายใต้มาตรการช่วยเหลือเกษตรกรผู้ปลูกข้าว ปีการผลิต 2567/68 ไม่เกินครัวเรือนละ 500 บาทต่อไร่
1,170 25 มิ.ย. 2567
ครม.อนุมัติร่างกฎกระทรวงกำหนดวัสดุนิวเคลียร์ที่บุคคลธรรมดาขอรับใบอนุญาตได้ เปิดโอกาสให้บุคคลธรรมดาสามารถนำวัสดุนิวเคลียร์มาใช้ในการประกอบธุรกิจ
76 25 มิ.ย. 2567
ดูเพิ่มเติม
 
หาเพื่อนไลน์
ไอเดียบ้านสวย
เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์
หางานราชการ
  English
TOEIC กับ การขึ้นเงินเดือน GED VS กศน ไทย (สอบเทียบไทย) แนะนำที่เรียน IELTS ยอดนิยม ของ เด็กอินเตอร์ TOEIC Online GED CU-TEP SAT
 
บทความกลุ่มเดียวกัน